安曇野ヨガ教室 ＊ &YOGA
安曇野市・やさしいヨガ教室 はじめてでも大丈夫！老若男女みんなでyogaしましょ！
５月 YOGACAFE
花が咲き誇るように、暖かくなると人間の体も骨盤や鳩尾、後頭部が開いていきます。
春は解毒排毒の季節。
ヨガをすることで全身の血行が良くなり気持ちもすっきりします。
前かがみになることが多い子育て中のお母さんたち、一緒に柔軟な体を作りましょう！
YOGA CAFE
日程 5月25日（金） 参加費 ポコ☆スタ 料金システムをご覧ください。時間 10：00〜10：45 ヨガ10：45〜11：15 マクロスウィーツでお茶タイム
会場 ポコ☆スタ対象 子育て中のお母さん持ち物・ヨガマット（なければ大きめのバスタオル）
・動きやすい服
・マイカップ（お茶タイムに使います♪）
お母さんへのお願い
・対象は産後３ヶ月〜４ヶ月以降で経過が順調な方とさせていただきます。
・託児はありません。
・レッスン中お子さまは室内で自由に遊んでいただきます。お怪我や事故のないよう、保護者の方は自己責任で見守りをお願いします。
・ 赤ちゃんのために敷物や、お子さまのお気に入りのおもちゃ（音のならないもの）をご用意ください。
・授乳やおむつ替えは自由にしていただけます。
ご予約は、0263-88-2478もしくはinfo@pocoyoga.comへ3日前までにお願いします。
安曇野ヨガスタジオ ポコスタ
５月２５日〜 第２，４ 金曜日
１０時〜１１時３０分
呼吸と太陽礼拝を中心とした初めての方も安心して参加できるハタヨガクラスとなっています。
体が固くて、あたりまえ、出来なくてあたりまえ。
そういうかたこそ、これからより深くご自分のからだ、呼吸、心を観察していけると思います。
もちろんお子様連れ歓迎です。
私も子供と一緒にいきます。
家にいるときとは違うリラックス感と、内側の時間を体験してもらって
それをお家でも自分のスタイルとして作っていけたらいいなって思います。
ヨガ後は、みなさんとマクロビオティックおやつとハーブティーでティータイム。
ご予約は
ポコ☆スタ
０２６３−８８−２４７８
info@pocoyoga.com
ねんねのあかちゃん〜あんよ前の子 YOGACAFE
最年少は４ヶ月の赤ちゃん。久しぶりにたくさんの赤ちゃんをみました。
レッスン中はみんなまぁまぁご機嫌で、お母さんたちもいろいろなポーズにチャレンジ！
抱っこしたり、授乳したり、常に前かがみになりがちなので肩から腰にかけてのポーズを中心に進めていきました。
ヨガをするのはもちろんのこと、レッスン後のお茶タイムもみなさん子育て中のお母さん同士で会話が弾み楽しんでいただけました。
YOGACAFE くるりん広場 第１回！
５組の親子が参加してくださり、とてもアットホームなクラスでした。
前半、上半身をほぐしてから立ちのポーズで肋骨や肩甲骨を広げるポーズをとりいれ
後半、寝たポーズを中心に普段意識しない呼吸を丁寧に行って腰のあたりをほぐし胸のあたりを広げていきました。
気がついたら２歳のお子さんがおかあさんのポーズをまねてヨガをしているではありませんか！
微笑ましい光景も見ることができました。
今回のマクロビオティックスウィーツは、『クグロフ』とビタミンCの豊富な三年番茶をお出ししました。
本来ヨガのレッスン後は、空腹の状態が望ましいのですが・・・
子育て中のお母さんたちは特別ということで！！
参加してくださったみなさま、楽しい時間をありがとうございました。
YOGA CAFE、次回は
５月１１日（あんよができる子〜未就学児まで)、２５日（ねんねの赤ちゃん〜あんよ前）
です。
YOGACAFE
体をほぐし血行よくして、心も穏やか、表情イキイキしましょう。
自分が元気になると、家族も友達も笑顔に。
ヨガの後は体に優しいスウィーツとあったかい飲み物でゆっくりしましょう。
子育て中のお母さん達のリフレッシュタイムです。
日程 4月13日 (金) （あんよができる子〜未就学児まで)
4月27日（金） （ねんねの赤ちゃん〜あんよ前）
参加費 1200円時間 10：00〜10：45 ヨガ10：45〜11：15 マクロスウィーツでお茶タイム
会場 13日 くるりん広場 １Ｆ27日 くるりん広場２Ｆ
対象 子育て中のお母さん持ち物・ヨガマット（なければ大きめのバスタオル）
・動きやすい服
・マイカップ（お茶タイムに使います♪）
お母さんへのお願い
・対象は産後３ヶ月〜４ヶ月以降で経過が順調な方とさせていただきます。
・託児はありません。
・レッスン中お子さまは室内で自由に遊んでいただきます。お怪我や事故のないよう、保護者の方は自己責任で見守りをお願いします。
・ 赤ちゃんのために敷物や、お子さまのお気に入りのおもちゃ（音のならないもの）をご用意ください。
・授乳やおむつ替えは自由にしていただけます。
ご予約は、０８０−３６８０−４６５６もしくはmachhermo@yahoo.co.jpへ5日前までにお願いします。
Author:&YOGA kanako
&YOGA
普段の暮らしにヨガを・・・
そんな思いから名付けました。
自然に習い
SMILEとPEACEなココロを忘れずに
のんびりゆっくり自分ペースで深呼吸〜
イベント・サークル活動などリクエストがございましたらお気軽にお問合せください。
ヨガ以外にも
アロマや
マクロビオティック
みなさんの私の楽しいことやりたいこと
どんどん実現して行きたいのでお気軽にぜひご連絡ください。
2003年からヨガを始める。
古くから伝わるヨガの叡智を大切にし、ハートフルなアプローチを促がすハタヨガに出会い、感銘を受け指導者を目指す。
様々なワーク・ショップなどを受講し研鑽を深める。
2004年9月
日本フィットネスヨガ協会指導者養成コース終了
2005年11月
日本アロマコーディネーター協会認定アロマコーディネータ
2006年
東山ヨガ道場ヨガ講師認定
フィットネスクラブ・文化センター・企業福利厚生・単発にてハタヨガを中心に指導。
2008年より2年間世界一周の旅に出てさまざまな国でヨガを体験する。ヨガ発祥の地インドリシケシュでヨガ哲学を学ぶ。
愛知県出身
2010年4月より安曇野市豊科在中
2011年3月に出産し現在一児の母
出産を通じ、産前・産後の女性の精神面、身体面において、いかにヨガが有効であるかを身を持って感じたその経験をもとに、一人でも多くのおかあさん達のお役に立てればという願いから、産後ヨガを教え始める。
同時に、中高年の方がヨガを通してさらに健康に輝いて生活できるように、ヨガをもっと身近に感じて頂く機会となるように、との思いからシニアヨガクラスも行っている。
文字通り「老若男女のヨガ教室」の普及に取り組んでいます！！
&YOGA
普段の暮らしにヨガを・・・
そんな思いから名付けました。
自然に習い
SMILEとPEACEなココロを忘れずに
のんびりゆっくり自分ペースで深呼吸〜
イベント・サークル活動などリクエストがございましたらお気軽にお問合せください。
ヨガ以外にも
アロマや
マクロビオティック
みなさんの私の楽しいことやりたいこと
どんどん実現して行きたいのでお気軽にぜひご連絡ください。
2003年からヨガを始める。
古くから伝わるヨガの叡智を大切にし、ハートフルなアプローチを促がすハタヨガに出会い、感銘を受け指導者を目指す。
様々なワーク・ショップなどを受講し研鑽を深める。
2004年9月
日本フィットネスヨガ協会指導者養成コース終了
2005年11月
日本アロマコーディネーター協会認定アロマコーディネータ
2006年
東山ヨガ道場ヨガ講師認定
フィットネスクラブ・文化センター・企業福利厚生・単発にてハタヨガを中心に指導。
2008年より2年間世界一周の旅に出てさまざまな国でヨガを体験する。ヨガ発祥の地インドリシケシュでヨガ哲学を学ぶ。
愛知県出身
2010年4月より安曇野市豊科在中
2011年3月に出産し現在一児の母
出産を通じ、産前・産後の女性の精神面、身体面において、いかにヨガが有効であるかを身を持って感じたその経験をもとに、一人でも多くのおかあさん達のお役に立てればという願いから、産後ヨガを教え始める。
同時に、中高年の方がヨガを通してさらに健康に輝いて生活できるように、ヨガをもっと身近に感じて頂く機会となるように、との思いからシニアヨガクラスも行っている。
文字通り「老若男女のヨガ教室」の普及に取り組んでいます！！